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子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

 

 

子供の身長を伸ばすにはしっかりとした栄養摂取が大変重要です!

 

人間の体の中では日々、破壊と再生が繰り返されており、子供は再生の時に体を大きくしています。
再生するには栄養が必要不可欠であり、再生に合わせて体を大きく成長させる子供は大人以上にバランスの良い十分な量の栄養が必要になるのです。

 

何かを作る時には材料が必要になりますよね?大きいものを作るには、それなりの量の材料が必要になります。
作るものを子供の「体」と見れば材料は「栄養」となります!材料が不足してしまっては大きいものは作る事ができません。

 

子供の身長が同年代の友だちに比べて低いとお悩みのお母さんへ、成長に効果的な栄養素をお教えします!
普段の食生活に照らし合わせてみましょう!

 

 

 

成長をうながす栄養素はやっぱりコレ!王道カルシウム!

子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

 

 

子供の成長には様々な栄養素が必要になりますが、特に身長を伸ばすのに起因する栄養素は王道の「カルシウム」です!
子供の身長が伸びるためには「骨」が成長しなければならず、「骨」が破壊と再生を繰り返す過程で徐々に長くなっていきます。
「骨」を形成する主な栄養素は何か…「カルシウム」なのです!

 

もちろん、カルシウム意外にも骨の成長に欠かせない栄養素は多々ありますが、メインの材料となるカルシウムが不足しては骨の成長を促す事は難しくなります。
成長を促す栄養素として「カルシウム」は欠かす事のできない重要な栄養素と言えますね!

 

 

一般的に日本人は慢性的なカルシウム不足であると言われています。
日本の水が軟水のため、カルシウムの含有が少ない事や軟水で成長する植物にもカルシウム含有量が少ない事。
そして和食に使われる材料に乳製品が少ない事など、環境と文化にその理由があると言われているようです。

 

 

子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

 

上表にまとめた、推奨量を摂取できているでしょうか?
牛乳や小魚、緑黄色野菜に多く含まれていると言われますが、毎日の食事にしっかりと取り入れられていますでしょうか?
参考までに牛乳とヨーグルトに換算した量も載せました。子供の身長が低いとお悩みのお母さんは是非、食生活を振り返ってみましょう!

 

 

 

カルシウムと一緒に摂ってほしい!効果を伸ばす相性の良い栄養素とは?

子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

 

 

子供の身長がカルシウムだけを摂れば良いのかというと、そうでもありません。
カルシウムと相性の良い栄養素を一緒に摂取する事で、より骨を成長させる事が期待できます。子供の身長が低いとお悩みのお母さん必見です!

 

たんぱく質

 

「スクスクのっぽくん 成長に効果的な栄養素とは?」
骨を形作り、土台となるのがたんぱく質(コラーゲン)です。その土台の上にCa(カルシウム)やP(リン)がくっつくことにより、硬く・丈夫な骨になります。
引用:https://www.suku-noppo.jp/3youso/eiyou-02.html

−引用−

 

骨を含めた体を作る材料となるたんぱく質は欠かす事ができません。カルシウムと同様に骨を作る役割もあるので、一緒に摂取しましょう!
一般的に肉類・魚類・豆類・卵などに多く含まれていると言われています。

 

 

−ビタミンD

 

「スクスクのっぽくん 成長に効果的な栄養素とは?」
Vt.D(ビタミンD)は小腸でのCaの吸収を促進します。
引用:https://www.suku-noppo.jp/3youso/eiyou-02.html

 

カルシウムとの相性が良い栄養素と言えばビタミンD!カルシウムの吸収率アップに繋がりますので、必ず一緒に摂りたい栄養素ですね!
主に魚介類に多く含まれています。但し、摂り過ぎによるリスクも内包している点には注意が必要ですね。

 

 

−ビタミンK

 

「スクスクのっぽくん 成長に効果的な栄養素とは?」
Vt.K(ビタミンK)は骨の土台にCaをくっつける「石灰化」を促進するとともに、骨からCaが出ていく「骨吸収」を抑制します。
引用:https://www.suku-noppo.jp/3youso/eiyou-02.html

 

ビタミンDと同様にカルシウムの働きを助ける栄養素です!
納豆や青菜に多く含まれていると言われています。カルシウムとビタミンDと合わせて摂取したいところ!

 

 

 

まとめ

子供の身長が低いと心配のお母さん必見!成長に効く栄養素教えます!

 

 

子供の身長には上述したカルシウムなどの栄養素は大変重要な役割を担っています。
特にカルシウムは日本人には不足しがちと言われる栄養素、身長が低い子供には積極的する事をおすすめします。

 

もちろんその他にも「睡眠」や適度な「運動」なども大変効果があると言われています。
カルシウムをはじめとした、バランスの良い栄養素を摂取できる食事と共に、健康で規則正しい生活を心掛けましょう!!

 

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