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必須の栄養揃ってます!子供の身長伸ばす秘密のレシピを考えました!

必須の栄養揃ってます!子供の身長伸ばす秘密のレシピを考えました!

 

 

妊娠して出産すると「健康に育ってくれますように」とだけ願っていたけど、大きくなってくると気になる出すのが子供の成長。
母子手帳の子供の成長曲線が気になったり。
平均身長に届いてないと不安になったり同じ月齢の子供を見てもやもやしたりしますよね。

 

でも大人に比べると子供の一年の成長ってすさまじいんです。
成長がゆっくりでも後々一気に成長する子もたくさんいます。

 

 

でも親としては栄養満点でしっかり育ってくれるために何かやってあげたい!
背が高い子の親はどんなものを食べさせてるの?

 

正解は、これさえ食べておけば必ず身長が伸びる!という食材はありません。
でもたくさんのおススメレシピがあるので見ていきましょう。

 

 

 

子供の身長を伸ばすのってどうするの?レシピとの関係

必須の栄養揃ってます!子供の身長伸ばす秘密のレシピを考えました!

 

 

子供の身長を伸ばすには成長期にしっかり栄養素をとることが必要不可欠です。
一つの食材にこだわってそれだけを集中して摂るよりもバランスが大事なんです。
実際にわたしの周りでも何でもよく食べる子は病気もしにくいし大きい子が多いです。

 

でも親が食べてほしい食材や量があっても思い通りにならないのが子供。
実際にわが子は好き嫌いも多く食事をさせるのにかなり苦労しています。

 

ただ少しの工夫で嫌いなものや苦手なものも食べてくれたりするのであきらめないことが大事です。
また、この食材が嫌いでも同じ栄養素が入ってるこっちの食材なら食べるからいっかーと考えると気持ちがラクになりますよ。

 

 

栄養豊富な納豆はママの味方!実は納豆が好きな子供はとっても多いんです。
我が子たちは好き嫌いのピークで何も食べてくれなかった時期に納豆ご飯だけは少しだけ食べてくれて本当に助かりました。
納豆ご飯に細かく刻んだ茹で野菜やチーズなど入れるのもおススメです。
これに野菜や豆腐などが入ったお味噌汁をつければ栄養満点!

 

 

 

子供の身長を伸ばす栄養って?おススメ食材とレシピ

必須の栄養揃ってます!子供の身長伸ばす秘密のレシピを考えました!

 

 

一般的に背が伸びる=カルシウム と言われていますが正解です。
カルシウムは骨や歯などを作る栄養素で特に成長期の子供には不可欠!
成長する時期にしっかり摂取することで身長が伸びるだけでなく丈夫な体になります。

 

カルシウムを含む食材として

  • 乳製品
  • 魚類
  • 大豆製品
  • 葉物野菜

などに多く含まれています。

 

 

また、体を作る栄養素でカルシウムと同じように必須なのがタンパク質と亜鉛。

 

タンパク質を含む食材は

  • 肉類
  • 魚介類
  • 大豆製品
  • 乳製品

タンパク質が不足すると成長障害や体力、免疫力の低下につながるんです。

 

 

亜鉛を含む食材は

  • 牡蠣
  • 牛肉

などに多く含まれています。
これもまた、不足すると成長障害につながることもあります。
3つ並べて見ると同じ食材に違う栄養素が入っていたりしますよね。

 

 

 

身長を伸ばすために考えたレシピで我が家の子供たちに人気のレシピ

 

 

@チーズトースト

  1. 食パンにマヨネーズを薄く塗りシラスをまく
  2. とろけるチーズをのせてトースターで焼く

細く切ってあげると食べやすいですよ!子供と一緒に作れるのでよく食べてくれておススメ。

 

 

A 小松菜と牛肉の混ぜご飯

  1. 小松菜と細かく切った薄切り牛肉をゴマ油で炒め、砂糖、しょうゆ、お酒で味付け
  2. 炊いたご飯にこれとゴマを混ぜて出来上がり!

これも子供に混ぜるのを手伝ってもらえます

 

 

 

まとめ

 

 

食事の準備は毎日のこと。
あまり難しく考えると子供があまり食べなくなったりする時期お母さんもつらくなってしまいます。
簡単に取り入れれるヨーグルトや小魚をおやつにしたり。

 

手軽なものを取り入れつつ簡単に作れて親子で楽しい食事にするのがポイントです。
考えすぎず、色んな食材を取り入れてると自然とたくさんの栄養がとれます。
どれも簡単なレシピですので是非やってみてくださいね!

 

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